ile tabletek kreatyny

dostalem gratis do kreatyny, pisze tylko ile tabletek mam zjadac dziennie, ale nie ma takich szcegółow jak: pora, czy mozna lykac lacznie z kreatyna, na pusty czy na pełny zołade. dzieki

[...] Holenderski EAP (nadmieniam ze to moj pierwszy cykl na mecie wczesniej jedyne co bralem to rozne rodzaje kreatyn i bialka itp.) Interesuje mnie jak to brac przed treningiem czy po, ile tabletek itp. aha i co mozna jeszce do tego dokupic (tyle ze juz nie ze sterydow) kreatyny,bialka,cynku??????? Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2008-02-12 16:23:21

Witam, planuję pierwszą odżywkę, najchętniej monohydrant kreatyny od Olimpu, chciałbym jeden cykl, jakie jest dawkowanie, ile tabletek kupić? Drugie pytanie, jestem jeszcze nastolatkiem, choć staż mam prawie trzy letni w ćwiczeniach typowo siłowych, moja budowa nie jest zbyt wielka, bo 176 cm i ok. 60 kg. Nie stawiam na masę, a rzeźbę, czy [...]

Witam. Posiadam od dziś 3-CREATINE MALATE XTRACAPS i bcaa Pure z naszego sklepu. Jak to zażywać. Czy bcaa mogę łączyć z białek pół godziny przed treningiem i ile tabletek przed i po treningu kreatyny?

[...] jest zdobycie masy i odrazu jesli sie tak da troche rzezby zlapac::):)ale nic- prosze o odpowiedz jeszcze jesli takie polaczenie mialo by sens jak dozowac te suple(kiedy i ile tabletek) slyszeliscie o tribulusie i alc ?? co to jest??? jeszcze jedno kumpel kupil w mleczarni bialko serwatkowe, nie wiecie jaka to ma postac bo kurde mowia w [...]

Witam. Jakie jest dawka kreatyny dla człowieka na dzień? Mam 180 megacap. (1,25 g) i dekstroze. Moglby ktos mi rozpisac ile tabletek jesc i w jakie pory? Zmieniony przez - Adasiekk w dniu 2007-11-12 20:01:25

Kupilem Kreatyne + Whey protein 1. Ile dziennie i o jakiej porze tabletek Kreatyny brac? 2. Kiedy brac Whey protein czy przed kreatyna czy po, i ile dziennie porcji. 3. Czy dobry zakupy wybralem?

Jak należy brać jabłczan kreatyny ile razy dziennie i po ile tabletek????? Czy w dni nie treningowe trzeba zmienić dawke???? Na opakowaniu nie ma takich informacji więc pytam

Witam. Mam jablczan kreatyny i powiedzcie mi w jakich dawkach ja przyjmowac ile razy dziennie po ile tabletek. pzdr. PS: niby pisze na opakowaniu ale to by mi nie starczylo na tydzien:-/ mam 180 tabsow pzdr.

Mam 16 lat ważę 63kg,wzrost 173cm.Kupiłem Jabłczan kreatyny (http://www.allegro.pl/item1062555527_trec_cm3_jablczan_kreatyny_360k_kreatyna_suple.html) Jak mam go brać (ile tabletek,ile razy dziennie itp.)? 1.Jak w dni treningowe?. 2.Jak w dni nie treningowe?. 3.Bieganie-zalicza się do dnia treningowego ?.

[...] treningu z mlekiem czy woda? Białko przed snem i od razu po przebudzeniu rano tak? ogolnie co i jak brac :) Diete posiadam ale z braku czasu nie zawsze moge jesc kazdy posilek dlatego kupilem tego gainera Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 plus nadwyzka 200 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: [...]

[...] dlatego sie zdecydowałem) BCAA Olimp Mega Caps 300sz. Wiem że oba suple się "gryzą" dlatego mógłbym np brać BCAA tylko przed treningiem a po treningu białko? Jeśli tak, to ile tabletek BCAA i ile przed treningiem? PS: potreningu biorą również 50g carbo Biogenixa. a przed snem Prolongatum Biogenixa. Jestem teraz na przerwie międzi cyklami [...]

Yo! Chciałbym się dowiedziec jak mam brać kreatynę. tzn. kiedy, ile razy dziennie, po ile tabletek (Olimp 1000mg / 200 tab.) i z czym? Na swój wiek (19 lat) jestem troche szczupły (waga 59 kg). Przez ponad rok ćwiczyłem w domu, a na siłownie chodzę nie całe 4 miesiące. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śro, pią) po około 1 godzine. Z tego co [...]

[...] o pomoc w ułożeniu diety ponieważ w tym temacie jestem zielony.przeczytalem opinie ze powinna byc kolejnosc dieta trening suple.trening mam odpowiedni i suple tez.kupilem sobie 2 kibelki po 1.8 kg bialka z ostrowii i 300 tabletek kreatyny z olimpu .jeszcze moge troszke kasy przeznaczyc jak bym musial cos dokupic np carbo o ktorym teraz [...]

za pare miesiecy mam zamiar przejsc swoj pierwszy cykl kreatynowy kupilem ester kreatyny i glutamine na opakowaniu kreatyny jest napisane 3-4 kapsulki 1-2 razy dziennie mam zamiar popijac kreatyne woda z miodem ale nie mam pojecia o jakich porach i ile tabletek brac i co zrobic zeby ''zachowac'' miesnie zdobyte na cyklu oczywiscie dobra dieta i [...]

Witam mam pytanko odnosie dawkowania suplementów j.kreatyny cm3 oraz aminokwasów oba suplementy w tabletkach jak polecacie je łykać i po ile tabletek ? jest to moj drugi cykl na kreatynie :) Waga 80 kg staż 1,5 roku Trening 2 razy siłownia w tygodniu 3 razy bieganie. Obecnie brałem 4 tabletki przed i po treningu kreatyny i jakos gorzej mi sie [...]

[...] się barć kreatynę ?? (czy zrobi się ze mnie klucha) 2.Czy może na początek nie powinienem brać kreatyny tylko jejść więcej czegoś bogatego w białko ? 3.Ile cykli powinienem zrobić - ile trwa jeden cykl i ile tabletek się na niego składa ?? 4.Czy jednym cyklem mogę się fajnie wyrobić ?? Ogólnie chciał bym nabrać trochę masy mięśniowej i siły.

[...] teraz kupiłem Monohybrad Kreatyny + HMB Olimpa + Dextrose (taurine). Mam odpowiednią dietę ( głównie owsianki, białka, chleby razowe, sery, mleka beztłuszczowe itp. ). Chciałbym się dowiedziec, jak mam stosować owe odżywki, ile brać, ile razy dziennie, po ile tabletek, o jakiej porze. Z góry dzięki za wszelkie informacje !! ;) Czekam na was! ;)

Witam kupilem przed chwilą w aptece "Kreatynę 80 tabletek 500mg Kreatyny" Mam 15 lat i chce rozpoczac cykl Kreatynowy.I mam takie pytanie ile tabletek mam brac na dzien, w dniu treningu, i w dniu bez treningu. ??

mam 400 tabletek kreatyny olimpu Creatine Monohydrate 1000 sie nazywa nie wiem jak najlepiej to brac ile tabletek i kiedy , czym popijac i jak do tego jesc bo nie mam np. gainera do tego prosze o pomoc z gory dziekuje ps moja waga to 80 kg podnosze najwiecej 90kg wzrost 183